Ja, jag erkänner att jag ibland blir stressad och upprörd över både mitt eget och andra människors beteenden! Oftast funderar jag inte så mycket på varför, utan låter mig provoceras och känner känslor jag helst inte skulle vilja känna. Under julhelgens lässtunder läste jag om en enkel och fungerande metod som kan vara till nytta när det händer. Så om du vill komma fram till en djupare sanning om dig själv eller ett visst problem som stör dig, skall du göra som Toyota och fråga ”varför” fem gånger. Tekniken kallas ”5 varför-frågor” och är uppfunnen av Sakichi Toyoda, grundaren av familjeföretagen Toyota. Metoden var avsedd att hjälpa ingenjörer att upptäcka grundorsaken till ett specifikt problem inom företaget.

Låter mekaniskt, men metoden fungerar lika bra om du vill få en djupare insikt i ett personligt problem, en obehaglig känsla, eller något som du upplever provocerande.

Börja med att beskriva ditt problem. Skriv gärna ner dina svar.

Fråga ”Varför hände detta?”

På svaret ställer du återigen frågan ”Varför?”

Detta upprepas cirka 5 gånger

Målet är att nå grundorsaken, inte bara symtomet.

Jag prövade metoden och blev förvånad över hur varje fråga tog mig till djupare insikt. Att jag stördes av ett till synes ganska ytligt beteende hade en mycket djupare orsak inom mig. Det är viktigt att fundera på vad svaret är innan man går vidare till nästa fråga, men genom de fem varför-frågorna kommer man faktiskt närmare grundorsaken och kan i värsta, eller kanske bästa fall, också komma fram till mindre trevliga insikter om sig själv. 😲

Kanske blir det här en bra början på det nya året eller något man kan roa sig med om det känns för kallt att gå ut. ☃️ Testa så får du se!

Exempel på fem frågor om stress:

1. Varför blir jag stressad?
   → För att jag har för mycket att göra.
2. Varför har jag för mycket att göra?
   → För att jag säger ja till allt.
3. Varför säger jag ja, till allt?
   → För att jag är rädd att göra andra besvikna.
4. Varför är jag rädd att göra andra besvikna?
   → För att jag kopplar mitt eget värde till prestation.
5. Varför gör jag det?
   → För att jag saknar tydliga egna gränser.

Grundorsak: till stress: Otydliga personliga gränser – inte arbetsmängden i sig.